Matéria- Sétimo Ano- 1º Bimestre

7º ANO - 1º BIMESTRE

ATLETISMO

 O atletismo é o primeiro esporte praticado pelo homem, pois se baseia em movimentos naturais do ser humano como saltar, correr, arremessar e lançar.  Desde os tempos do início da civilização, estes movimentos eram realizados pelo homem primitivo.

Suas provas são baseadas em movimentos naturais (andar, correr, saltar, arremessar, lançar) e estes movimentos estão presentes em quase todos os outros esportes e também servem de base para treinamento de qualquer outro esporte. Por isso é considerado o esporte base.

A palavra atletismo deriva da raiz grega athlon, que significa combate/competição. Suas provas em forma de competição originaram-se dos treinamentos de guerreiros que eram preparados fisicamente para a guerra. Ganhou fama na Grécia Antiga, na época dos Jogos Olímpicos

As principais provas são as corridas, os saltos, os arremessos e os lançamentos.

As corridas são realizadas dentro de uma pista, por isso são chamadas de provas de pista. Para as provas de corrida de velocidade, a pista é dividida em faixas paralelas, demarcadas, chamadas raias ou balizas. Existem também corridas que são disputadas na rua, nas montanhas e em terrenos acidentados (cross country)

Os saltos, o arremesso e os lançamentos são realizados dentro de um campo e por isso são classificadas como provas de campo.

CORRIDAS

A corrida é uma das formas mais primitivas de exercício e supõe-se que tenha surgido da necessidade dos homens primitivos de fugir de alguns perigos, perseguir a caça, ou mesmo para lazer e diversão nas horas vagas. A prática regular da corrida aumenta a capacidade respiratória, melhora a circulação sanguínea e aumenta a força muscular.

Todas as corridas são compostas de largada, percurso e chegada. Dependendo da corrida, são utilizadas capacidades físicas específicas para aquele tipo de prova

Corridas curtas: a capacidade física essencial é a velocidade

Corridas longas: a capacidade física essencial é a resistência

Corridas com barreiras: utiliza mais a flexibilidade, a velocidade e a impulsão para o salto. 

Corridas de revezamento: utiliza velocidade e precisão de movimentos no momento da passagem do bastão

SALTOS

SALTO EM DISTÂNCIA: neste salto o atleta aterrissa em uma caixa de areia. Antes dela existe uma pista para que o atleta pegue velocidade. No ponto máximo de sua velocidade, coloca seu pé de impulsão o mais próximo possível da marca e salta .Se tocar na marca,o salto é anulado. As capacidades físicas mais utilizadas são a velocidade e a impulsão. Para medir a distância do salto,vale o ponto de aterrissagem mais próximo à marca de salto.

SALTO TRIPLO: Utiliza a velocidade e a impulsão. O salto com impulsão (3 passos) deve ser feito antes da marca de salto e a tábua de impulsão  deve estar a mais ou menos 13 metros do inicio da caixa de areia.                                                                                                                                                            

SALTO EM ALTURA: Utiliza mais a impulsão, a elasticidade e a flexibilidade. Tem por objetivo ultrapassar uma barra horizontal (sarrafo) e é feito mediante tentativas que partem de uma altura que julgam possível ultrapassar. Os atletas tomam uma distância, correm e dão o impulso para cima, saltam e caem nos colchões.

SALTO COM VARA: como no salto em altura o atleta transpõe (salta por cima) o sarrafo utilizando uma vara flexível. As capacidades físicas são as mesmas do salto em altura.

                                  ARREMESSO E LANÇAMENTOS

Arremesso de Peso: Nas competições oficiais, cada atleta tem direito a três arremessos que são realizados dentro de uma área própria de 2,13m de diâmetro. Fem: 4,0kg       masc: 7,26kg

Lançamento de Disco: Nas provas oficiais o atleta tem direito a três lançamentos que são realizados dentro de um circulo de 2,50m com uma “gaiola” de proteção de aproximadamente 4m de altura.   Feminino: 1kg e 18cm de diâmetro .     Masculino: 2kg e 22cm de diâmetro

Lançamento de Martelo: É constituído de “cabeça” (esfera concreta), cabo e empunhadura. Também há gaiola de proteção. Feminino: 4,0kg masculino:7,26kg

Lançamento de Dardo: os lançamentos são realizados em um corredor de 04m de largura e aproximadamente 36,5m de comprimento. O dardo é constituído por cabeça (ponta que atinge o chão primeiro),corpo e empunhadura (local onde o atleta segura o dardo).

CAPACIDADES FÍSICAS

As capacidades físicas são características de funcionamento do organismo humano e permitem a realização de qualquer tipo de movimento. São fundamentais para a execução de habilidades motoras como; andar, correr, saltar, equilibrar, puxar, empurrar, girar, etc. Elas são inatas, isto é, as pessoas já nascem com algumas capacidades físicas predominantes, mas podem ser desenvolvidas através das atividades físicas. Então, quanto mais nos movimentamos, mais estamos desenvolvendo as nossas capacidades físicas e habilidades motoras.

Mas não é somente nas atividades físicas que elas são trabalhadas. No nosso cotidiano, em todos os movimentos que fazemos, elas estão presentes e nos proporciona a realização dos movimentos essenciais da nossa vida.

As principais capacidades físicas são:

AGILIDADE: capacidade de executar movimentos rápidos e ligeiros com mudanças de direções. Ex.: as fintas nos esportes coletivos e as coreografias na dança.

FLEXIBILIDADE: capacidade de realizar movimentos em certas articulações com amplitude de movimento apropriada. Ex.:alongamentos.

FORÇA: capacidade de exercer tensão contra uma resistência, que ocorre por meio de ações musculares. Ex.: lutas e arremessos.

RESISTÊNCIA: capacidade de sustentar uma determinada carga de atividade o mais longo tempo possível sem fadiga. Ex.: corridas longas.

VELOCIDADE: capacidade de executar movimentos cíclicos, na mais alta velocidade individual possível. Ex.: corridas longas.

ALONGAMENTO:

O alongamento

·         favorece a manutenção ou aumento da flexibilidade

·         evita o encurtamento da musculatura

·         permite que os movimentos sejam realizados de forma ampla

·         evita lesões  

·         promove uma recuperação mais rápida após o esforço físico

AQUECIMENTO

O aquecimento é utilizado como forma de preparação do organismo para a realização de movimentos.

 Antes da atividade física, nosso corpo está em repouso e deve se preparar para realizar movimentos mais intensos através do aquecimento.

Estes exercícios aumentam a circulação sanguinea e os batimentos cardíacos levando aos músculos mais “combustível” (oxigênio) para a realização dos movimentos. Assim sendo, melhoram o desempenho durante a atividade e diminuindo os riscos de estiramentos musculares e problemas cardíacos.